top of page
.png){kind=logo}
افهم، تنفس، وازداد قوة
قم نا بتقسيم كل ما تحتاج إلى معرفته إلى 6 مواضيع قصيرة وواضحة.
الإسعافات الأولية
ما يمكنك فعله الآن
الأداة الموصى بها - التنفس المربع (Box Breathing)
تقنية بسيطة لتهدئة الجهاز العصبي في حالة التوتر.
كيفية التطبيق؟
زفير (4 ثوانٍ)
شهيق (4 ثوانٍ)
حبس النفس (4 ثوانٍ)
انتظار (4 ثوانٍ)
ما الفائدة من تمرين التنفس المربع؟
خفض معدل ضربات القلب بشكل فوري وإزالة التشويش الذهني
للاطلاع على جميع الأدوات الموجودة في صندوق الأدوات>>
bottom of page