top of page
.png){kind=logo}
افهم، تنفس، وازداد قوة
قمنا بتقسيم كل ما تحتاج إلى معرفته إلى 6 مواضيع قصيرة وواضحة.
الإسعافات الأولية
ما يمكنك فعله الآن
الأداة الموصى بها - التنفس المربع
تقنية بسيطة لتهدئة الجهاز العصبي في حالة التوتر.
كيفية التطبيق؟
ما الفائدة من تمرين التنفس المربع؟
خفض معدل ضربات القلب بشكل فوري وإزالة التشويش الذهني
شهيق (4 ثوانٍ)
حبس النفس (4 ثوانٍ)
زفير (4 ثوانٍ)
انتظار (4 ثوانٍ)
للاطلاع على جميع الأدوات الموجودة في صندوق الأدوات>>
bottom of page